フラフープが回せない⁉うまく回すコツは〇〇を回さないこと
健康習慣に取り入れた、懐かしのフラフープ。最初はなかなか回せませんでしたが、コツは〇〇を回さないこと。気になる胴体周りや脇腹に、ダイレクトに効くお手軽なエクササイズです。
この記事のトピック
フラフープを買ったきっかけ
アラフォーになって代謝が落ちてくると、
- 太る時 ･･･ 腹などの見えない部分から脂肪がつく
- 痩せる時 ･･･ 顔などの見える部分から脂肪が落ちる
と、ついて欲しくないところからついて、落ちて欲しいところが落ちなーい！ という負のスパイラル。
そこで、地味に気になる胴体周りや脇腹に、ダイレクトに効きそう！と思ったのが懐かしの『フラフープ』を購入してみたきっかけです。
フラフープは組み立て式が便利
私が購入したフラフープは、中側に少し凹凸があるタイプ。もっと高機能なフラフープもありましたが、レビュー数と安さで選びました。
それぞれのパーツが分割された組み立て式なので、届く大きさはかなり小さいです。これを自分の身体と使う部屋に合うようにサイズを調整して組み立てます。
100均などにもフラフープは売っていますが、軽すぎるものは回しにくいので大人用のエクササイズフラフープをオススメします。
フラフープをやってみるが全く回せない！
早速フラフープをしてみたら、全く回せません。2～3回でバタンッと落ちてしまいます。
私は、もとより子供の頃から運動音痴でしたが、フラフープは確かにできていましたっ！30年ほどのブランクを経たら、すっかり身体も頭も忘れてしまっているんですね。。。
夫にもやらせてみましたが、同じ具合で一安心(*´-∀-)ﾎｯ-３。フラフープが落ちるとかなり大きい音がするので、練習中はマットを使用した方がいいです。
フラフープを回すコツは、○○を回さないこと
購入してから数日、YOUTUBEを見たりしながらチャレンジしていたら、ふいにスムーズに回せるようになりました。
コツは、
これにつきます！ついつい『フラフープを回す = 腰を回す』と思いがちですが、腰を回すとフラフープとのバランス取ることがより一層難しくなります。
- フラフープが体に沿う動きに合わせて
- 腰を前後に動かす
最初のタイミングさえ掴めれば、落ちること無くフラフープを回し続けることができるようになります。今では私もクルクル～。タイミングは感覚で覚えるしか無いので気長にチャレンジあるのみです。
フラフープを回しながら上半身も動かそう
最初くるくる回せるようになった頃には、左回し・右回しを合わせて15分程やっていた時もありましたが、今は左右合わせて5分程度です。ただ回すだけなのも退屈なので、
①天井方向に腕を伸ばす
②肩甲骨から腕全体をあげるイメージ
③数秒キープして肩をおろします。
なで肩の人がやるといいカンタントレーニング
肩こり解消を期待して、この動作を同時にやっています。一石二鳥♥
普段使わない筋肉を手軽に動かせるので、メタボ系の男性なら特に効果が見えやすいと思います。
- 全身運動になり消費カロリーは高い
- 腹斜筋(脇腹)のマッサージ効果
- バランス感覚と体幹が鍛えられる
- プチプラで、室内で手軽に行える
使わない時のフラフープの収納
プライス優先でカラフルなものを購入してしまい、インテリアから浮いてしまうので
しました。見た目もすっきり、使い勝手は変わりません。
普段はこのように壁に吊っています。軽いので賃貸の石膏ボードでも、虫ピンで吊り下げOKでした。
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