マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に

褐色脂肪細胞を活性化する肩甲骨まわりのエクササイズは加齢とともに減少する代謝をあげるのに効果的な運動。いつでも出来る『マルチチューブ』が肩甲骨エクササイズにピッタリ。デスクワークの肩こり解消にも効果抜群です。

マルチチューブはここに効く!

マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に


マルチチューブを使ったエクササイズは上半身・肩周りのストレッチに効果的です。背中側で寄せたチューブを握って
  1. 左右に広げたり
  2. 上下・斜めに広げたり
  3. 足にかけて引き上げたり

このような動きを向きを変えて各10回くらい。時間にしたら合計で3分~5分程度。20分の朝活エクサの最後の締めに行っています。

チューブエクササイズは気持ちがいい

チューブを使ったエクササイズは筋トレというより、ストレッチ要素が強いので、

  • 運動習慣がない・そもそも嫌い
  • デスクワーク中心
  • 肩こり持ち
  • おまけに姿勢も悪い

という私のような不健康タイプの人なら、背中がすっきり伸びて

とーっても気持ちが良いです

肩甲骨に沿って、ハの字型に湿布を貼ると気持ちがいいタイプの人は、肩甲骨回りが凝り固まっているタイプ。肩甲骨周りの筋肉を動かしてあげること&血行を促してあげると肩こり解消にも効果的ですよ。

肩甲骨を動かすと代謝がアップ

マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に


加齢とともに代謝はどんどん下がってしまいますが、肩甲骨の近くある「褐色脂肪細胞」を動かして活性化させてあげると、熱量が上昇して体温が上がりやすくなり、代謝が上がる効果があります!

マルチチューブは強度別に選べる3種類

マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に
アルインコ マルチチューブマルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に

アルインコのマルチチューブは「3段階に強度」が分かれています。

左右にふたつの大きなリング(グリップ)が付いた使いやすいエクササイズチューブです。両手でグリップを握ったり、片側を安定した所に掛けて運動したり、足にチューブを掛けて運動したりといろいろなシチュエーションで使っていただけます。
マルチチューブ|ALINCO

私は一番ソフトなタイプのピンクを購入しました。

調べてみたら1年半程ほぼ毎日使っていますが、切れたりする様子はまったくありません。それに、形状がシンプルなので収納場所も取らないのも嬉しいポイント。


最初はソフトでもちょっときつかったのですが、継続は力なり(。・∀・。)。

今はすっかり慣れました💡

次はミディアムかハードに買い換えようと思っています!

過去4回エントリーしたアラフォーの朝活エクサはこちら。

マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に
マルチチューブで肩甲骨を動かして代謝アップ!痩せ体質に

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